- spojení vody a aerobního cvičení
- šetří nosné klouby a páteř, protože nedochází k takovému zatížení a nárazům jako na suchu
- chrání kardiovaskulární systém, protože vodní prostředí zabraňuje přehřátí organismu a rychleji zklidňuje tepovou frekvenci
- nízké riziko možnosti úrazů
- při cvičení se nezatěžuje pouze jeden sval => svalová koordinace
- odpor vody zvyšuje intenzitu cvičení
- redukuje tělesný tuk a tvaruje postavu
- voda prokrvuje pokožku => masážní efekt (např. prevence celulitidy)
- voda odvádí teplo a v důsledku toho se nepotíme
- fyzikální vlastnosti vodního prostředí umožňují individuální zatěžování => vedle sebe mohou cvičit jedinci rozdílné úrovně zdatnosti
- intenzitu cvičení lze ještě zvýšit použitím pomůcek ve vodě
lze využít i v rehabilitačním procesu
